抑郁症

症状、传播与预防

什么是抑郁症？

抑郁症是一种情绪障碍，导致患者感到持续的悲伤、绝望，并对曾经喜爱的活动失去兴趣。这种疾病影响身心健康，患者常感到极度压力、疲劳和无价值感。这些症状通常持续较长时间，并干扰日常生活。抑郁症不仅仅是感到悲伤，而是一种需要专业护理的医疗状况。

1. 抑郁症的症状

症状因人而异，但常见迹象包括：

• 持续的悲伤或绝望感
• 对日常活动失去兴趣或乐趣
• 疲劳或缺乏精力
• 睡眠障碍（失眠或嗜睡）
• 食欲改变（厌食或暴饮暴食）
• 产生自残或自杀的念头
• 感到无价值或缺乏生活目标

注意： 如果这些症状持续超过 2周 或干扰了日常功能，建议寻求医疗帮助。

2. 抑郁症的成因

多种因素可能导致抑郁症，例如：

• 遗传因素: 家族中有抑郁症病史会增加患病风险。
• 脑部化学物质: 脑内化学物质（如血清素或去甲肾上腺素）的失衡。
• 生活事件 创伤性经历，如失去亲人或重大压力。
• 健康状况 慢性疾病或荷尔蒙失调也可能是诱因。

3. 抑郁症的治疗方法

虽然抑郁症是一种严重的疾病，但在正确的支持和护理下是可以有效治疗的。常见的治疗方案包括：

1. 心理治疗 认知行为疗法帮助患者识别并改变消极的思维模式和行为。它还通过教授应对技巧，帮助患者处理压力和情绪挑战。
2. 药物治疗 抗抑郁药，如 SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和 SNRIs（5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂），用于平衡脑内化学物质并缓解症状。
3. 运动 规律的体育活动 如散步、跑步或瑜伽能刺激脑内化学物质（如血清素和内啡肽）的分泌，有助于减轻抑郁症状。
4. 正念与深呼吸 正念练习和深呼吸技巧有助于平复心境，减轻压力，并促进心理健康。
5. 健康饮食 摄取营养丰富的饮食，避免过量的糖分或脂肪，既支持身心健康，也可能缓解抑郁症状。

总结

只要处理得当，抑郁症是可以治疗的。经历症状的人不应忽视它们。通过结合心理治疗、药物、自我护理和支持，管理并从抑郁症中康复是完全可能的。

如果您或身边的人表现出抑郁迹象，请毫不犹豫地咨询专业人士以获取诊断和支持。

参考资料

• 了解疾病，在亲友的支持下共渡难关
• 老年抑郁症：比想象中更危险

编制 ：ภญ.ดร. จิรพันธ์ ม่วงเจริญ