วิตามิน K2 ช่วยบรรเทาอาการตะคริวในผู้สูงอายุ

อาการตะคริวตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและรบกวนการนอน ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า วิตามิน K2 อาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยบรรเทาอาการนี้ได้อย่างปลอดภัย

วิตามิน K2 คืออะไร

วิตามิน K2 เป็นสารอาหารที่ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและควบคุมการไหลเวียนของแคลเซียมในร่างกาย ทำให้แคลเซียมไปสะสมในกระดูกแทนที่จะตกค้างอยู่ในหลอดเลือด ซึ่งนอกจากจะดีต่อกระดูกแล้ว ยังอาจช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อที่เป็นสาเหตุของตะคริวได้ด้วย

งานวิจัยชี้ K2 ลดตะคริวได้จริง

จากการศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุ พบว่า การรับประทานวิตามิน K2 ขนาด 180 ไมโครกรัมต่อวัน ช่วยลดความถี่ของอาการตะคริวได้ถึง 2.67 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก (Placebo) ได้รับวิตามิน K2 ยังมีความเจ็บปวดลดลงอย่างชัดเจน และมีคะแนนความพึงพอใจจากแบบประเมิน VAS ลดลงด้วย

นอกจากนั้นยังพบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย และผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ต่อเนื่องอย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ควรระวังในผู้ที่ใช้ยา Warfarin เพราะวิตามิน K2 อาจส่งผลต่อฤทธิ์การแข็งตัวของเลือด

วิตามิน K2 อาจเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการตะคริวในช่วงเวลากลางคืน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคประจำตัวหรือไม่ได้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด หากคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการตะคริวบ่อยครั้งตอนกลางคืน การลองเสริมวิตามิน K2 ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้

จัดทำโดย: ภก. วิมาน อัคคพานิช