为了苗条和健康的身体，增加4件事，减少4件事。

为了苗条和健康的身体，增加4件事，减少4件事。

           对于锻炼时遇到问题的人来说，多少运动是身材不好的。原因是仅靠锻炼不足以减肥。为了一个健康的身体，它可能必须改变各种行为来创造所需的身体。每种方法是什么？

应该减少的行为

1.减少甜、咸、油腻的食物和饮料。

这些营养物质如果不完全烧毁，会积累起来，导致疾病。

2.减少饮酒 

经常饮酒会增加酗酒的风险，并导致肝功能障碍。

3.减少适量的食物。

过度食用食物会导致脂肪积累和体重增加，这很容易影响健康和肥胖。

应该调整的行为

1.增加更多的体育活动。

你应该改变你的日常生活，变得更加活跃。

2.增加睡眠并获得足够的休息。

平均每晚睡7-8小时，因为当我们睡觉时，身体会自我修复。

3.喝足够的水。

每天至少喝8杯水，因为喝水将有助于各种系统更好地工作。

4.根据健康代码2:1:1增加食用不加糖的水果和蔬菜。

健康代码2:1:1是在每餐中，你应该吃2份不加糖的水果和蔬菜、1份米饭、1份肉类，调整生活方式习惯。这种方法是一个重要的指南，将有助于加强健康，减少疾病，也有助于减少身体各部位脂肪的积累，使形状更好。