骨关节炎(Knee Osteoarthritis)

骨关节炎(Knee Osteoarthritis)

由于膝盖软骨的结构形状恶化，骨骼、关节（包括关节附近的骨头）的工作已经磨损和恶化。当没有软骨保护时，骨骼在体重增加时受到影响，导致膝盖疼痛、膝盖肿胀和粘连。随着时间的推移，情况可能会变得更加严重，导致膝盖可能发生变形，无法像以前那样完成日常活动。

骨关节炎的警告信号

走路或上下楼梯时膝盖疼痛，膝盖区域有巨大的噪音，这是发生骨关节炎的许多因素，但5个最有效的因素是：

因素1：年龄

年龄是骨关节炎最有效的因素，但因为它是一个不可避免的因素，因为我们的膝关节随着年龄的增长而更多地使用，这与随着时间的推移而下降的骨骼性能不同，因此照顾我们的膝盖，以便能够尽可能长时间地使用它很重要。

因素2：一个人体重

研究证实，体重是一个影响骨关节炎的因素，因为膝盖是一个在移动身体时必须承受重量的器官，如行走、站立、跑步。如果我们的体重符合标准，而不是肥胖，它也可以减轻膝盖的负担。

因素3：步行

从以上所说，膝盖是一个在身体运动发生时必须承受重量的器官。因此，如果我们移动身体不正确或身体运动太多，会对膝盖产生不良影响，而不是好的结果。除了在平地上行走外，这也是一项很好的运动。但要避免上下山或经常走上楼梯

因素4：错误的坐姿

大多数人可能认为坐着是腿部和膝盖休息的好方式。但有时坐着本身也可能是影响骨关节炎的因素，例如用于折叠膝盖的姿势，如叠腿侧坐、蹲坐、冥想或坐在膝盖上。因此，正确的坐姿将有助于减轻膝盖的疲劳。我们应该在椅子上保持正确的坐姿。

因素5：举起重物

膝盖就像身体的支撑部分。除了举起重物的运动外，膝盖也必须承担重量。因此，举起东西正在增加膝盖的工作。如果我们举起太多重量，膝盖会比平时更快地恶化。因此，应该避免并寻找帮手来举起重物，而不是直接举起。

上述的五个重要因素只是影响骨关节炎的主要因素。因此，在其他方面关注您的健康，比如选择健康食品、确保摄入所有五大营养类别，以及获得足够的休息，这些也是非常重要的。这样我们的身体健康就不会随着时间的推移而过快恶化。