月経痛を得る5つの方法

月経痛を得る5つの方法

ほとんどすべての女性が月経腹に直面しなければならない問題です。または月経痛は、不眠症までの痛みである可能性のある痛みであるか、労働時間の障害です。月経痛を和らげる5つの基本的な方法があります。症状を和らげるためにお勧めします。そして、私たちの症状が正常から間違っており、医者に診てもらう必要があるかどうかを観察する方法があります。

月経痛は子宮の圧迫によって引き起こされます。痛みやけいれんの痛みを引き起こし、腰痛、吐き気、嘔吐、発汗、下痢、便秘、鼓腸、めまい、頭痛などの他の症状があるかもしれません。

月経痛の種類

月経痛は2種類に分けられます。

1.月経中に子宮内膜に生成されるプロスタグランジン(プロスタグランジン)を受けることによって引き起こされる一次月経痛

2.子宮または他の生殖器官の異常な状態によって引き起こされる二次月経痛 これらの異常は、重度または慢性的な月経痛の原因の1つです。

月経痛を治し、軽減する5つの方法。

1.下腹部に温湿布。

この方法は、月経痛を治す最も簡単な方法です。 お湯袋を使用して下腹部を圧縮するか、月経の領域は、血管が拡大し、血流をより良くするのに役立ちます。

2.お茶を飲む。

多くの種類のお茶は痛みを軽減するのに役立つ特性を持っていますが、水やお茶を飲みすぎると、より頻繁に排尿を引き起こし、より多くの腹痛を引き起こす可能性があるため、適切な量で飲む必要があります。

3.油性の食べ物や野菜を食べることは控えてください。

高脂肪を食べると消化が難しくなり、不快感が高くなります。 他の油の代わりにオリーブオイルを使用し、体内の廃棄物を減らすために野菜や果物を食べるように変更することをお勧めします。

4.運動。

少なくとも週に3回、毎回約40〜60分の運動は、幸福の物質であるエンドルフィンを増やすのに役立ち、月経腹痛を軽減することができます。

5.瞑想またはヨガ

瞑想はストレスを軽減するのに役立ちます。ヨガは筋肉を強くし、体の柔軟性を強化するため、月経痛をよりよく解決するのに役立ちます。

どのような月経痛を医者に診てもらうべきですか?

- 毎月ますます胃痛が痛い。

- 鎮痛剤を飲んでも、まだもっと痛みがあります。

- 日常生活で使えない痛み。

- 月経中ではないにもかかわらず、下腹部の痛み。

- 月経は通常以上のものです。

- 吐き気、嘔吐、めまい、液体便などの他の症状があります。時々、非常に汗をかく胃の痛みがあるかもしれません。月経痛の間に発熱する人もいるかもしれません。