脳を研ぎ澄ますための 5 つのヒントで、健康を維持するために脳を鍛えましょう。

体が本能に従って行動し始めるまで繰り返される単調な日常生活への慣れていること、ときどき脳が十分なエネルギーと刺激を使用できないようにする毒になります。その結果、脳は鈍くなり、アルツハイマーや加齢に伴う物忘れの危険にさらされるまでです。だから、この記事では、さまざまな活動を通じて脳を鍛える方法を紹介する、自分でできる5つの簡単な秘訣を通じて、五感を通しています。

認知症と加齢に伴う物忘れ

　認知症は脳の効率が低下し、各部の機能が徐々に失われていく状態です。通常は65歳以上の高齢者に発生する、しかし、30−65歳の若者にも発症する可能性があります。最初の兆候は一時的な物忘れである、言葉が思いつかない、物を間違った場所に置く、時間軸や方向に問題があるなど可能性があります。これは、まだ日常生活には影響ないかもしれません。多くの人はこれらの症状を無視し、診断されないままになることがよくあります。認知症と加齢に伴う物忘れには違いがあります。 これは次のように分離できます。

　アルツハイマー病につながる認知症∶　認知症患者は物忘れだけではなく、知らないうちに他の症状が現れることもあります。したがって、周囲の人が注目する必要があります。例えば、ストレスがある、社会から自分を切り離す気性を持ち始める、性格の変化、通常の視見える距離を推定できなく、色を区別できなく、主意が通信できなくなどがあります。また、単純なことを忘れる、例えば、最近行った場所、大切な日の出来事のことなどです。

　加齢に伴う物忘れ∶　脳システムは、体内の他の臓器と同様に、年齢とともに劣化します。そして、高齢者の物忘れによって最も顕著に現れます。しかし、加齢に伴う物忘れは認知症とは異なります。加齢に伴う物忘れはしばらく考えるのをやめても、まだ覚えていることができます。そして、大切な日を覚えています。周囲の人と普通に接することができます。また、活動への集中力の欠如によって引き起こされ、時折に物忘れの症状が見られることがあります。これは、認知症とはみなされません。集中力を高める活動の治療は発生する可能性のある状態を遅らせるのに役立ちます。

一人でできる脳トレーニングの5つの秘訣

1．目を通して脳トレーニング

毎日同じ視覚的に見ているとき、やがて、自分の脳は内熟考に集中するのではなく、包括的な方法で物事を見るようになるです。だから、は日常に見ているものを逆の視点で見る鍛えるべきです。例えば、絵を逆さまにして見ることです。自分のビジョンは慎重な検討を必要とする新たな視点となる、脳が解釈するためです。または、間違い探しゲームで目を鍛えます。これも良い方法です。

2．鼻を通して脳トレーニング

自分の脳は、なじみのある匂いを詳細に記憶する傾向があります。例えば、好物の香水、枕や衣服に柔軟剤の匂いが付く、好物の飲み物の匂いなどです。この色々な匂いを他の匂いに変えてみたら、自分の嗅覚は脳が新しい匂いを認識するように促します。だから、鼻から匂いを嗅いで脳を鍛える方法を使いたいと思ったら、少なくとも週に一度は身の回りの匂いを変えてみべきです。

3．音読を通して脳トレーニング

読書が学習における最大の力であると言われれば、音読はより記憶力と学習力があります。音読は脳の両方の部分、Wernick’s area野（言語と語彙の理解を制御する部分）とBroca’s area野（語りと発音を制御する部分）が完全に連携して機能できるようになるからです。

4．舌を通して脳トレーニング

新しい味を試して味覚に挑戦する、または、それぞれの食事に使われている食材を特定することである。古いレシピに固執せずに、新しい料理を試して作成する機会です。これは、右脳（Right hemisphere of cerebrum）の発達であり、芸術的の能力が制御する脳の部分です。

5．触れることで脳トレーニング

繰り返しの日常生活では脳への刺激が不足します。触れることで脳を鍛えることは、例えば、歯を磨くや食べ物をすくうなど、利き手ではない手で簡単な日課を実行します。または、手、指、肘の利き手ではない手で使用する必要があるゲームをする、例えば、じゃんけん、にぎにぎするなどです。

初期の物忘れは神経系や脳にもっと注意を払うようにという警告信号です。そして、脳トレーニングの早期は自分には馴染みのないものもたくさんあるかもしれません。障りと円滑にしなく可能性があります。しかし、毎日少しずつ脳をトレーニングし始めると、脳が毎日より刺激され、発達するのに役立ちます。自分の脳を明るく保ち、愛する人たちを長い間覚えておくためです。