الرجال أيضا يصلون إلى السن الذهبية قبل الشيخوخة

الرجال أيضا يصلون إلى السن الذهبية قبل الشيخوخة

     الانقطاع الهرموني المبكر (الأندروبوز) هو أعراض تتمثل في توقف الجسم عن إنتاج هرمون التستوستيرون حتى في

سن مبكرة أو عدم قدرته على إنتاج ما يكفي من التستوستيرون. بشكل طبيعي، تتراوح مستويات التستوستيرون حوالي 30-1000 نانوجرام في الديسيلتر. أظهرت الدراسات أنه في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، يقل مستوى الهرمونات بنسبة متوسطة تبلغ 0.4 في المئة سنويًا، وهو ما يختلف عن النساء حيث يقل هرمون التستوستيرون فور بداية مدّة انقطاع الطمث. لذلك، أعراض الرجال ليست بنفس العدوانية التي قد تظهر في النساء، ولكن في بعض الرجال، قد يسبب انخفاض هرمونات التستوستيرون نفس السلوك العدواني الذي قد يظهر في النساء.

مخاطر أعراض الانقطاع الهرموني المبكر (الأندروبوز)

- تقليل الرغبة الجنسية
- تعب سريعًا، طاقة منخفضة

- انخفاض في مستوى السعادة

- انخفاض في مستوى السعادة تقلبات المِزَاج

- الرغبة في الانعزال

- تقليل مهارات اللِّيَاقَة البدنية

- زيادة الوزن بسهولة

- الشعور بالنعاس بعد تناول الوجبة

- نقص في التركيز

سلوكيات تزيد من خطر الانقطاع الهرموني المبكر (الأندروبوز)

- العمل الزائد

- قلة الراحة

- التوتر المتراكم

- تناول الكحول والتدخين

- تناول الطعام السكري والدهني والمالح بكميات كبيرة

الهرمونات البديلة

الهرمونات البديلة هي خيار آخر يمكن أن يساعد، وهناك 3 أنواع.

اختيارها يتطلب مراعاة الطبيب من حيث الملاءمة ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

1. هرمون التستوستيرون الفموي

تناول الهرمونات يكون عن طريق تناولها مع الطعام الغني بالدهون لاستخدام الدهون كحامل إلى الخلية، وقد يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون أو زيادة نسبة الدهون في الدم، لذا يحتاج المتناول إلى ممارسة التمارين الرياضية. وهذه طريقة سهلة ومريحة.

2. هرمون التستوستيرون المحقن

عن طريق حقن الهرمون مباشرة في العضلة. هناك حقن تدوم لمدة 3 أسابيع وحقن تدوم لمدة 3 أشهر، وهي طريقة شائعة.

3. تطبيق هرمون التستوستيرون على الجلد

هو جل واضح، يُطبق على الكتف، والذراعين العليا، والبطن، كل صباح.

المعادن والفيتامينات التي تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون

1.  زنك

الزنك هو معدن هام يمكن أن يساعد في توليد التستوستيرون بشكل جيد وأساسي في نظام الأيض، ويعزز الجهاز المناعي. يوجد في الأطعمة البحرية مثل الربيان، والسلمون، والسرطان، والمحار، والميول.

2. زيت السمك

إنه يتكون من حمض أوميغا-3 الدهني وغيره من الأحماض الدهنية الأساسية، ويساعد الجسم في توليد التستوستيرون بشكل أكبر ويقلل أيضًا من الالتهابات في الأوعية الدموية والمفاصل، مما يجعل أجزاء الجسم تعمل بكفاءة تامة.

3. الكارنيتين
إنه المادة الرئيسة التي تحمل الدهون لتحرق كطاقة، لذا يساعد في تقليل فرص زيادة الوزن، ويحتفظ بمستوى التستوستيرون. يوجد عادة في اللحوم الحمراء، والحليب، واليقطين، والحبوب.

إذا رأيت الأعراض على نفسك، لا تكن متهاونًا وقم لرؤية الطبيب فورًا وبشكل مبكر، لأن ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.