ผู้ชายก็เป็นวัยทองก่อนวัยได้

ชายก็เป็นวัยทองก่อนวัยได้

วัยทองก่อนวัยในผู้ชายยเป็นการที่ร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนเพศทั้งที่ยังมีอายุไม่มากหรือผลิตฮอร์โมนได้น้อยลงจนไม่เพียงพอ ระดับ ฮอร์โมนเพศ Testosterone โดยปกติจะอยู่ที่ 30-1000 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร งานวิจัยพบว่าผู้ชายอายุ20-80 ปี ฮอร์โมนจะลดลงเฉลี่ยร้อยละ 0.4 ต่อปี ต่างจากผู้หญิงที่ฮอร์โมนเพศจะลดลงแบบเฉียบพลันและรวดเร็วเมื่อเข้าสู่ วัยทอง เพราะฉะนั้นผู้ชายจึงมีการแสดงอาการที่รุนแรงน้อยกว่าผู้หญิง แต่บางรายการลดลงของฮอร์โมนก็อาจจะทำให้เกิดอาการเหวี่ยงวีนเหมือนที่เกิดกับผู้หญิง

อาการที่เสี่ยงของวัยทองก่อนวัยในผู้ชาย

·      มี ความต้องการทางเพศลดลง

·      เหนื่อยง่าย หมดแรงง่าย

·      มีความสุขในชีวิตน้อยลง

·      อารมณ์แปรปรวน

·      อยากที่จะอยู่คนเดียว

·      ความสามารถด้านกีฬาลดลง

·      น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

·      ง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร

·      ขาดสมาธิ

·      พฤติธรรมเพิ่มความเสี่ยงวัยทองก่อนวัย

·      การหักโหมทำงานที่หนักเกินไป

·      การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

·      ภาวะความเครียดสะสม

·      ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่

·      ทานอาหารรสหวาน มัน เค็ม รสจัด

ฮอร์โมนทดแทน ฮอร์โมนทดแทนเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยได้ โดยจะมี 3 รูปแบบ การจะเลือกใช้ต้องให้แพทย์พิจารณาความเหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

1. ฮอร์โมนเพศ ชายแบบทาน การทานฮอร์โมนจะต้องทานร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ไขมันเป็นตัวนำเข้าเซลล์ ทำให้อาจจะเกิดไขมันสะสมหรือมี ไขมันในเลือดสูง ผู้ทานจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก

2.ฮอร์โมนเพศชายแบบฉีด โดยจะฉีดเข้ากล้ามเนื้อโดยตรง มีทั้งการฉีดทุก 3 สัปดาห์ หรือทุก 3 เดือน เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยม

3.ฮอร์โมนเพศชายแบบทาผิว เป็นลักษณะเจลใส ทาบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน และหน้าท้องทุกวันในตอนเช้า

แร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศชาย

1.ซิงค์ เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ดี และจำเป็นในระบบเผาผลาญ เสริมภูมิคุ้มกัน พบได้ในสัตว์ทะเล เช่น หอยนางรม ปู กุ้ง ปลาแซลมอน หอยแมลงภู่

2.น้ำมันปลา ประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และกรดไขมันที่จำเป็น ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้มากขึ้น และยังลดการอักเสบในหลอดเหลือด ข้อต่อทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

3.แอล-คาร์นิทีน เป็นสารสำคัญที่ช่วยลำเลียงไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงช่วยลดโอกาสเกิดภาวะน้ำหนักเกิน ทำให้ฮอร์โมนเพศชายปกติพบมากในเนื้อแดง นม ฟักทอง ถั่วและธัญพืช หากสังเกตุได้ว่าตนเองมีอาการดังกล่าว อย่าชะล่าใจ ควรรีบปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะสามารถช่วยให้อาการต่างๆดีขึ้นได้