少睡风险大：青少年可能在不知不觉中面临血压升高

每晚睡眠不足 7 小时或患有失眠症的青少年，可能在不知不觉中面临高血压的风险。

在 EPI Lifestyle 2025 学术会议上发表的一项近期研究表明，睡眠不足会直接影响大脑和自主神经系统（该系统负责控制心脏功能和血压）。这种情况在患有慢性睡眠问题的人群中尤为明显。通过多项睡眠电图 (PSG) 监测发现，此类人群在深度睡眠期间的大脑波形活动存在异常。

研究发现：

• 患有慢性失眠的青少年开发出高血压的可能性是其他人的 5 倍。
• 即使是健康的青少年，如果睡眠过少或睡眠质量不佳，其患病风险也会增加 2 倍。

专家建议

为了长期的心脏健康，青少年应优先保证优质睡眠。建议包括：

1. 睡前避免使用手机或电子屏幕。
2. 营造安静且利于入睡的睡眠环境。
3. 如果出现失眠或慢性睡眠问题，应立即寻求专业医生帮助，以预防长期的心血管疾病风险。

编制 ：ภญ.ดร. จิรพันธ์ ม่วงเจริญ