วิธีจัดการความเครียดภายในครอบครัวและผู้สูงอายุ ช่วงโควิด-19

วิธีจัดการความเครียดภายในครอบครัวและผู้สูงอายุ ช่วงโควิด-19

การแพร่ระบาดของ เชื้อไวรัสโควิด-19 นอกจากที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเเล้ว ยังส่งผลต่อ สภาพจิตใจอีกด้วย เพราะการระบาดของโรคโควิด-19 ทำให้คนต้องปรับเปลี่ยนวิธีการในการดำเนินชีวิต ทั้งต้องระมัดระวังในการไปไหนมาไหน บางคนเปลี่ยนวิธีการทำงานจากการเดินทางไปทำงานที่ทำงานไปเป็นการ Work from home เมื่อสิ่งต่างๆเปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดความสับสน ความเครียด ส่งผลต่อสภาพจิตใจ ยิ่งผู้สูงอายุที่ปรับตัวได้ยากยิ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจมากขึ้นตามไปด้วย

อาการภาวะเครียด

          แต่ละคนก็มีการแสดงออกความเครียดที่ต่างกัน เราจึงต้องหมั่นสังเกตอาการและเฝ้าระวังสภาวะทางอารมณ์ ทั้งของเราและคนในครอบครัวว่ามีอาการบ่งชี้ถึงภาวะเครียดหรือไม่

·      มีความ วิตกกังวล รู้สึกกระนกระวาย

·      นอนไม่หลับ

·      หัวใจเต้นแรง

·      เหงื่อออกมากผิดปกติ

·      มือ-เท้าเย็น

·      ปวดเมื่อยตามร่างกาย

หากปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นความเครียดสะสม และส่งผลให้กลายเป็น โรคซึมเศร้า ได้

การรับมือจากความเครียด

·      ติดตามข่าวเท่าที่จำเป็น เพื่อจะได้ไม่เครียดหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป

·      ใช้ชีวิตตามปกติ ไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมด แค่เพิ่มความระมัดระวังมากขึ้น

·      หากิจกรรมทำในครอบครัว เช่นทำขนม ปลูกต้นไม้ หรือออกกำลังกายภายในครอบครัว

·      พูดคุยกัน เพื่อใช้เวลาร่วมกันแสดงความเป็นห่วง ช่วยสร้างบรรยากาศภายในบ้านให้ดีขึ้น