การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอดเป็นหลัก โดยการให้หัวใจและปอดทำงานหนักทำให้สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ทั้งความดันโลหิตก็ดีขึ้นตามไปด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสมาธิ (Meditation) คือการฝึกจิตใจเพื่อให้มีความสงบและมีสมาธิในการรับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น การฝึกสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์, ลดความเครียด, และพัฒนาจิตใจให้มั่นคง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ การฝึกสมาธิสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ, การหายใจลึกๆ หรือการฝึกท่าทางอื่นๆ เช่นโยคะ
อ่านเพิ่มเติม
เป็นปัญหาที่ผู้หญิงแทบจะทุกคนต้องเจอกับการปวดท้องประจำเดือน หรืออาการปวดท้องเมนส์ เป็นอาการปวดที่อาจจะปวดจนนอนไม่หลับ หรือเป็นอุปสรรคเวลาทำงาน เรามี 5 วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนเบื้องต้น มาแนะนำเพื่อบรรเทาอาการ
อ่านเพิ่มเติม
โรคที่มากับหน้าร้อนที่เราต้องเฝ้าระวังในเด็ก อากาศในปัจจุบันมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นเพราะภาวะโลกร้อน ทำให้การออกใช้ชีวิตกลางแจ้งต้องเพิ่มความระมัดระวัง เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคลมแดด หรืออาการฮีสโตรกได้
อ่านเพิ่มเติม
มาค้นพบเทคนิคการหลับลึกที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายเต็มที่ เรียนรู้วิธีหลับลึกที่ไม่ยากๆ ที่ทำให้นอนแล้วตื่นมารู้สึกเต็มอิ่มและสดชื่น
อ่านเพิ่มเติม
© 2024 Company, Inc
TH
EN
CN
JAP
AR